脚后跟疼可能是由于跟腱炎或者是跟骨刺引起的。而骨刺一般是指跟骨或者跟骨附近的骨刺形成，造成疼痛和不适。
治疗骨刺的方法包括以下几点：
1. 休息： 减轻活动量，避免过度使用受伤的脚后跟，让其有充分的时间恢复。
2. 使用冷敷或热敷： 可以使用冰袋或热敷物来缓解疼痛和减少肿胀，每次敷用15-20分钟。
3. 理疗： 按摩、理疗或物理治疗可以缓解疼痛和增强受伤区域的血液循环。
4. 鞋垫或支撑： 使用适合的鞋垫或者跟垫来减轻对脚后跟的压力，并提供支撑。
5. 药物治疗： 可以使用非甾体消炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和消炎。
如果以上方法无效，或者疼痛严重影响日常生活，就需要寻求医生的帮助。医生可能会建议进行X射线检查，以确定是否存在骨刺或其他潜在的骨骼问题。
需要注意的是：
1. 避免过度使用或受伤的脚后跟，适当休息是帮助恢复的重要部分。
2. 避免长时间站立或行走，如果需要，可以尝试使用拐杖或手杖以减轻脚部负担。
3. 穿着合适的鞋子，选择有适当支撑和缓冲的鞋子，以减少脚部受力。
4. 注意保持体重适中，身体健康，这对减轻对脚部的压力有帮助。
5. 如果疼痛持续或者加重，必要时请咨询医生，以获得准确的诊断和治疗建议。
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